Um es gleich vorwegzunehmen: Therapeutische Hypnose hat nichts mit der Show-Hypnose zu tun, die Sie aus dem Fernsehen oder von Bühnen kennen. Hypnose, auch Trancezustand genannt, ist ein natürlicher Zustand, den jeder Mensch kennt. Sie sind dabei weder willenlos, noch bekommen Sie nichts mehr mit, was um Sie herum geschieht.

Anders als die zufällige Alltagstrance, die etwa beim Autofahren, bei monotonen Tätigkeiten oder beim vertieften Lesen entsteht, wird die therapeutische Trance gezielt und über eine meist als angenehm empfundene Einleitung herbeigeführt. Niemand, der sich in Trance befindet, tut oder sagt Dinge, die er nicht will. Ich beziehe hörbare Nebengeräusche oft bewusst mit ein, Sie bleiben also die ganze Zeit bei sich.

Im Zustand der Trance ist die Aufmerksamkeit nach innen gerichtet, und das Unterbewusstsein wird leichter erreichbar. So können neue Lernprozesse angestoßen und Denk- und Verhaltensmuster verändert werden. Bei der Raucherentwöhnung kann Hypnose den Weg zum Nichtraucher unterstützen.

EMDR ist eine Methode, die mit geführten Augenbewegungen arbeitet, um belastende Erinnerungen zu verarbeiten. Die Weltgesundheitsorganisation führt EMDR als anerkannte Behandlung der posttraumatischen Belastungsstörung. Auch bei Ängsten und belastenden Erfahrungen wird es eingesetzt, oft in Verbindung mit Hypnose.

Belastende Erlebnisse können im Gedächtnis gewissermaßen unverarbeitet gespeichert bleiben und sich später in Ängsten, Anspannung oder wiederkehrenden Bildern zeigen. EMDR zielt darauf, diese Verarbeitung anzustoßen, sodass die Erinnerung an Schärfe verliert. Wie stark und wie schnell das gelingt, ist individuell verschieden.