Burnout- ausgebrannt sein
Galt noch vor wenigen Jahren Burnout als spezielles Problem von Lehrern, Managern und stark im Beruf eingebundenen Leistungsträgern, ist heute klar, dass das emotional, körperliche und geistige Ausgebrannt sein (Burnout) jeden treffen kann.
Unter dem Burnout Syndrom werden die verschiedenen Symptome zusammengefasst, die mit dem anhaltenden Zustand der Erschöpfung einhergehen. Ursächlich werden äußere oder innere Auslöser für das Burnoutsyndrom verantwortlich gemacht. Äußere Auslöser wären zum Beispiel subjektiv als hoffnungslos erscheinende Arbeits- oder Lebenssituationen. Im Inneren liegen Ursachen wie zu hohe Ansprüche an sich selbst, die hausgemachten negativen Stress auslösen.
Wie Burn-out letztendlich entsteht, ist bisher nicht restlos geklärt. Die Persönlichkeit, das private und berufliche Umfeld, ungünstige Lebensbedingungen können ebenso einzeln wie im Zusammenspiel zu einem Burn-out führen, wie das „ausbrennen“ bei Menschen, die sich sehr stark in ihre Arbeit engagieren, wie Ärzte, Krankenpfleger, Rettungssanitäre, Lehrer oder die sogenannten „workaholics“, . Weiterhin von Burn-out betroffen werden Menschen mit einem ausgeprägten Helfersyndrom, also nicht, oder nur ungerne NEIN! sagen können. Chronischer Stress zählt ebenso zu den Faktoren, um Burnout zu bekommen.
Faktoren, die das Risiko an Burnout zu erkranken weiterhin erhöhen, sind:
- zu hohe Anforderungen an sich selbst
- Wechselnde Erfolgskriterien
- Stark schwankende Arbeitszeiten oder Schichtdienst
- Schlechtes Betriebsklima, Mobbing
- Große Verantwortung unter Zeitdruck
- Langweilige Routinearbeit
- Angst um den Arbeitsplatz
Die Diagnose „Burnout“ nach dem aktuellen maßgeblichen Katalog der Störungen (ICD-11) definiert Burnout als Syndrom, das als Folge von chronischem Stress am Arbeitsplatz konzeptualisiert wird, der nicht erfolgreich bewältigt wurde. Es ist durch drei Dimensionen gekennzeichnet:
- Gefühl von Energieverarmung oder Erschöpfung
- erhöhte innere Distanz zur Arbeit oder Gefühle von Negativismus oder Zynismus in Bezug auf die Arbeit
- verminderte professionelle Wirksamkeit.
Burnout gilt damit zwar nach wie vor nicht als eigenständiges Krankheitsbild, wird jedoch erstmals als Folge von chronischem Arbeitsstress, jedoch rein arbeitsbezogen definiert.
Hier setzt Kritik an, da andere wesentliche persönliche Lebenssituationen, wie z.B. Eltern sein, nicht anerkannt sind, obwohl aktuellen Studien zu belegen scheinen, dass die Möglichkeit des „Eltern-Burnout“ gegeben ist.
Die aufgelisteten Symptome sind prinzipiell unter jeglichen Stress-Situationen möglich, sodass die aktuelle Beschränkung auf die Arbeitswelt für viele Experten nicht weit genug gefasst ist.
Burnout Entwicklung und Symptome
Burnout entwickelt sich in der Regel schleichend. Die wenigsten nehmen die ersten Warnsignale wie Schlafstörungen oder eine innere Unruhe wirklich wahr. Erst nachdem dauerhafte Symptome, wie Lustlosigkeit, Erschöpfung, Versagensängste und ein deutlicher Leistungsabfall, offensichtlich werden, wird das Krankheitsbild wahrgenommen. Oftmals klagen Betroffene unspezifisch, wie z.B. „Ich kann einfach nicht mehr“. Die Symptome eines Burnout können sowohl körperlich als auch psychisch, in der Regel beides sein.
Körperliche Anzeichen eines Burn-outs
Körperlich machen Herz-Kreislaufbeschwerden wie Herzrhythmusstörungen oder verschiedenste Magen-Darm-Beschwerden, für die es keine organische Ursachen gibt, zu schaffen. Betroffene fühlen sich oft nicht ernst genommen, nachdem nach vielen Arztbesuchen, von „psychosomatischen Beschwerden“ gesprochen wird. Psychisch heißt aber keinesfalls, wie immer noch weit verbreitet, „eingebildet“. Gerade Burnout, wie auch andere psychische Erkrankungen mit Auswirkungen auf den Körper zeigen, dass diese Beschwerden sehr real sind.
Die psychischen Anzeichen eines Burnout
- Konzentrationsstörung, Gedächtnisprobleme
- totale Erschöpfung
- Energiemangel und Unfähigkeit sich zu erholen
- Versagens- und andere Arten von Ängsten
- Gleichgültigkeit, innere Leere, Langeweile
- Verzweiflung, Deillusionierung
- Bitterkeit, Zynismus, Gefühl mangelnder Anerkennung
- niedrige Frustrationstoleranz
- Ruhelosigkeit, Schlafstörung
- dauerhafte Müdigkeit
- Schwächegefühl
Wie lange dauert ein Burn-out?
Die Länge der Erkrankung hängt stark von Komplexität ab. Ein grundsätzlich positiv gestimmter Mensch mit zugewandter Einstellung zu Leben und der Arbeit, der sich jedoch gerade innerhalb einer außergewöhnlich belastenden Situation befindet, reicht teilweise vielleicht schon eine mehrwöchige Auszeit bzw. ein spezielles Coaching.
Schwierigere Verlaufsformen, wenn z.B. körperliche Beschwerden oder Panikattacken hinzukommen, können längere Ausfallzeiten bedeuten. Die Dauer ist auch von der medizinischen, beruflichen und nicht zu unterschätzen, von der familiären Unterstützung abhängig. Ich möchte Ihnen auf jeden Fall raten, sobald Sie Symptome bei sich feststellen, Ihren Arzt bzw. Ärztin aufzusuchen.
Erkennen Sie rechtzeitig ein aufkommendes Burnout-Syndrom, ist es möglich mit entsprechenden Verhaltensregeln entgegen zu steuern. Hierbei sollten Sie in Ruhe ihr Verhalten reflektieren, wenn möglich eine verfahrene Situation selbst erkennen. Liegen die Gründe für die Symptome im „Außen“ ist es sinnvoll, dass diese auch von Außen geklärt werden (Rechtsanwalt, Betriebsrat etc..)
Gründe für Burnout-Symptome die aus dem Inneren kommen, sollten mit verhaltenstherapeutische Maßnahmen, die ich zusätzlich mit spezieller Hypnose und EMDR unterstützend anbiete, begegnet werden.
Ich helfe Ihnen gerne unterstützend bereits in der Präventivphase, wodurch eine Therapie für ein Burnoutsyndrom ggf. verhindert werden kann.
Wenn Sie unter den geschilderten Symptomen leiden, melden Sie sich herzlich gerne bei mir.
Wie ist der weitere Ablauf ?
Nachdem die Verdachtsdiagnose Burnout festgestellt ist (ggf. je nach Schweregrad von einem Arzt festgestellte Diagnose und ggf. Medikation ) fest steht, sollte auch zur Vermeidung einer Chronifizierung mit einer Psychotherapie schnellstmöglich begonnen werden.
Im weiteren Verlauf der Anamnese werde ich die Tests spezifizieren um genau herauszufiltern, was das Burnout ausgelöst hat, um die indizierte Hypnosetherapie für Sie auszuwählen und gute Anhaltspunkte für die EMDR Technik zu erhalten.
Hierauf aufbauend führe ich neben indizierten Verhaltenstechniken und Alltagshilfestellungen, als psychotherapeutischen Therapieansatz auf Ihre Symptomatik und konkreten Problemstellungen abgestimmt, die medizinische Hypnose und EMDR Technik durch.
Diese beinhaltet, dass auch eine Verhaltensänderung bei Ihnen stattfinden soll, welche dafür verantwortlich war, dass Sie ein akutes Burnoutsyndrom erhalten haben. Diese präventive Suggestionen in Ihr Unterbewusstsein, sollen Ihnen vermeiden helfen, in alte Gewohnheiten zurück zu verfallen und sich der Gefahr eines Rückfalls auszusetzen.
Dieses betrifft Manager ebenso wie Hausfrauen oder Hausmänner.
Begleitung bis Sie einen Wunschtherapieplatz bekommen können und Beratung für Angehörige
Gerne begleite ich Sie auf Wunsch, bis Sie einen Therapieplatz in einer Fachklinik oder bei einem Facharzt bzw. kassenzugelassenen Psychologischen Psychotherapeuten bekommen, was zum Teil 3-4 Monate dauern kann und berate Sie und auch Ihre Angehörigen beim Umgang und Unterstützung im Alltag.
Die Therapie von Burnout wird in meiner Praxis in Heppenheim a. d. Bergstraße in der nähe von Bensheim, Viernheim, Zwingenberg, Wald-Michelbach, Weinheim, Darmstadt, Lorsch, Einhausen, Worms, Mannheim und Ludwigshafen durchgeführt.
Beratungen können auch Online durchgeführt werden. Sind Sie in Praxisnähe und können meine Praxis nicht aufsuchen, führe ich in der Umgebung auch Hausbesuche durch.
Kosten und soziale Härtefälle
Meine Leistungen werden nicht von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen und sind selbst zu zahlen. Um soziale Härtefälle zu vermeiden biete ich bei der Behandlung entsprechender Fällen einen Sozialtarif an. Weitere Informationen zu Kosten, Sozialtarif und Krankenkasse finden Sie hier Kosten Psychotherapie Erstattung durch gesetzliche Krankenkasse.
Ich habe die Heilerlaubnis nach dem Heilpraktiker Gesetz (HeilprG) beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie und Ausbildung für medizinische Hypnose und Anwendung von EMDR u.a. bei Depression